Бессонница после запоя: что делать и как уснуть

После запоя или во время сильного похмелья так или иначе страдают все системы организма. Но дольше всего человека преследуют нарушения со стороны нервной системы. Это объясняется тем, что этанол особенно пагубно воздействует на нейроны, они восстанавливаются медленнее всего. После легкого опьянения, когда алкоголь употреблялся в меру, обычно не наблюдается никаких длительных эффектов. После исчезновения симптомов опьянения самочувствие остается удовлетворительным.

Нарушения начинаются в случае злоупотребления спиртным или длительного пьянства – запоя. Это могут быть:

• Сниженное настроение,
• Раздражительность,
• Тревожность,
• Эмоциональная нестабильность,
• Замедление реакции,
• Расстройства сна.

Трудности с засыпанием отмечены у 70% людей, у которых диагностированы разные стадии алкоголизма, и с увеличением периода зависимости это число возрастает. Бессонница может развиться даже после того, как человек единожды, но сильно напился, и продлиться несколько дней.

После запоя отсутствие сна сказывается на общем самочувствии гораздо тяжелее, изматывает человека и создает предпосылки для развития абстинентного синдрома или белой горячки.

Инсомния может затянуться на 1-2 недели и кроме затрудненного засыпания человека беспокоят:

• Прерывистость сна,
• Ночные кошмары,
• Видения.

Как правило, трудности со сном сопровождаются повышенной тревожностью, навязчивым беспричинным страхом. Если человека оставить в это время без помощи, то ему грозит невроз, острый психоз или депрессия.

Причины возникновения расстройства

При значительной или длительной алкогольной интоксикации изменяется состояние нейронов: количество рецепторов, выработка нейромедиаторов, проницаемость мембран.

• Уменьшается концентрация тормозящих веществ и количество рецепторов к ним,
• Увеличивается чувствительность рецепторов к возбуждающим веществам,
• Возрастает проницаемость мембран нервных клеток.

Все это приводит к повышенной возбудимости нейронов. Это и приводит к тому, что человек с трудом засыпает, а при любом шорохе просыпается.

Также нарушается структура сна: не происходит чередования двух периодов: быстрого и медленного. В норме таких циклов за все ночные часы должно быть 3-4, а после алкоголя преобладает весь сон становится быстрым. Также нарушаются суточные ритмы, сонливость может преследовать днем, а ночью пропадать.

Из-за этого человек не может выспаться или хоть немного отдохнуть. Усталость накапливается и в результате организм все сильнее истощается, что еще утяжеляет течение бессонницы.

Это приводит к появлению:

• Головных болей,
• Перепадов давления крови,
• Галлюцинаций,
• Хронической усталости.

Если при этом больной успел приобрести хронические болезни, на фоне истощения они обостряются, и дополнительно отягощают течение болезни. Алкогольная бессонница в сочетании с соматическим заболеванием очень часто предшествует развитию белой горячки.

Классификация бессонницы

В зависимости от тяжести запоя или похмелья и нарушение будет различным по степени.

1. Трудности с засыпанием.

   Самая частая проблема после злоупотребления алкоголем. Человек долго и безуспешно пытается заснуть. Часто при этом его донимают тревожные мысли, ломота в мышцах и головная боль.

2. Прерывистый нестабильный сон.

   Больной просыпается до 5 раз за ночь, беспокоен, возбудим и раздражителен.

3. Отсутствие сна.

   Полная неспособность отдохнуть вскоре приводит к другим нарушениям психики: галлюцинациям, неврозу или психозу.

Как бороться с бессонницей

Поскольку это состояние – следствие алкогольной интоксикации, для борьбы с ним необходимо как можно скорее очистить кровь от продуктов обмена этанола.

После разовой пьянки это можно сделать и своими силами, с помощью обычных приемов, помогающих от похмелья.

1. Усиленное потребление жидкости.

   Минеральная вода, овощной рассол, кефир или любой другой молочный напиток, чай, морс, обычная вода. Всего около 2-2,5 литров питья в сутки поможет вывести вредные вещества. Сон после этого наладится сам собой в течение пары суток.

2. Прием сорбентов.

   Активированный уголь или что-либо со сходным эффектом. Важно помнить, что его не стоит смешивать с другими таблетками.

3. Контрастный душ.

   Лучше проводить в утренние часы, когда перестанет сильно кружиться голова. Перед сном можно принять расслабляющую теплую ванну. В воду добавляют эфирные масла: мяты, ромашку или тимьян. Эти ароматы способствуют расслаблению и облегчают отход ко сну.

4. Физическая активность.

   Не стоит проводить в постели весь день. Как только стабилизируется кровяное давление и пройдет головокружение, нужно встать с кровати.

С похмелья не рекомендованы силовые или кардиотренировки, но будут полезны прогулка или выполнение легкой домашней работы. Они помогут отвлечься от тревожных мыслей, а чувство легкой усталости под вечер сделает засыпание проще.

После запоя же, особенно если он продлился больше 3-5 дней, необходима врачебная помощь. Такое длительное воздействие этанола вызывает слишком сильные нарушения, чтобы их можно было вылечить самостоятельно.

Но даже в таком случае нужно быть готовым, что бессонница пройдет не сразу. Для частичного восстановления функций нейронов может потребоваться до 4 дней. Только врач может назначить снотворные в такой ситуации. Самостоятельно пить какие-либо препараты не рекомендуется. Строго противопоказаны на фоне опьянения: корвалол, валокордин. При смешивании с алкоголем они вызывают тяжелый токсический гепатит.

Какие лекарства могут быть полезны

При похмелье справиться с плохим сном несложно. Для этого человеку нужно убрать причину похмелья и те его проявления, что причиняют самый сильный дискомфорт.

С нытьем в голове помогут справиться: ибупрофен, аспирин и их аналоги. Парацетамол или анальгин покупать нежелательно, эти таблетки значительно повышают риск заболевания печени, что очень нежелательно во время похмелья.

Седативные препараты и усыпляющие нельзя принимать самостоятельно, а сильнодействующие средства и вовсе доступны только с рецептом, и показаны они при долгой изматывающей бессоннице.

Если похмелье рядовое, лучше ограничиться более щадящими средствами. Она не столь эффективно усыпляют, но и вреда от них не будет. Можно выбрать:

• Глицин,
• Биотредин.
• Растительные средства: пустырник, таблетки валерьяны, новопассит и другие.

Их пьют строго по инструкции, не превышая рекомендуемую дозу и кратность приема. Потребуется до 48 часов, чтобы действующие вещества достигли нужной концентрации в крови, и восстановился сон. Если человек уже пьет что-то успокоительное, то снотворное ему уже нельзя, так как совместный прием приводит к взаимному усилению действия таблеток и передозировке. Также нельзя принимать любые лекарственные препараты, пока не пройдет опьянение.

Народные средства при бессоннице

Если похмелье нетяжелое, проявляется слабой головной болью и легкой тошнотой, а со стороны нервной системы беспокоит только незначительная тревожность, мешающая уснуть, то в домашних условиях можно применять и народные рецепты для снятия интоксикации и успокоения.

Седативным эффектом обладают следующие растения:

• Пустырник,
• Мелисса,
• Мята перечная,
• Боярышник,
• Хмель,
• Зверобой.

Из них готовят отвары, настои. Есть множество рецептов, как однокомпонентных средств, так и травяных сборов. Их пьют с похмелья вместо чая или добавляют в другие напитки по несколько столовых ложек в день.

Отвары содержат не только вещества с успокаивающим действием, но и витамины, микроэлементы – вещества, необходимы нервным клеткам для нормальной работы.

При похмелье хорошо восстанавливает сон обычный мед. Его можно употреблять отдельно: по несколько чайных ложек перед сном. При этом сладость нужно рассасывать во рту, и только после этого запивать прохладной водой.

Также мед добавляют в любые напитки комнатной температуры. Нежелательно добавлять или запивать его горячим чаем. Это не вредно, но продукт при нагревании теряет полезные свойства.

Получать необходимые витамины можно также из пищи. Для нервной ткани полезны следующие вещества:

• Аскорбиновая кислота,
• Токоферол,
• Группы В,
• Ретинoл.

Их можно в достатке получить из растительной пищи:

• Цитрусы: любые, какие доступны в данный момент.
• Ягоды: смородина, шиповник, клюква – имеющие кислый вкус.
• Бананы.
• Свежие: капуста, моркoвь, сельдерей.

Что под полным запретом, так это прибегать к помощи спиртного. Если человек говорит, что пьет только чтобы лучше спать, значит, он уже алкоголик, хоть и не признается в этом.